690部队、8710部队、8720部队，驻华南的8730部队，驻西南的8740部队、8750部队。
不同泳姿对体型的改善
蝶泳：胸大肌，背肌，二头肌，三角肌，腰部为主。想练得比较魁梧的选这个，特别的男性。专业蝶泳队员退役後膀大腰圆，男的就会属於那种特爷们的那种。
仰泳：腹肌，臀肌，斜方肌，腹部为主，适合女孩子。另，胳膊也有一定的运动量，大腿会被修型修得很漂亮。声明，斜方肌大了不好看。我是练仰泳的。现在对自己的腹肌和屁股很有自信。专业仰泳队员退役後腰细，肩也不太宽，体型很顺。但小腿偏粗，脖子偏粗。
蛙泳：大小腿，背肌，肩部为主。当然胳膊肯定要用的，小臂会很累。专业蛙泳队员退役後上下宽度差不多。大腿会粗。腰会粗。反正我不喜欢。
自由泳：胸肌，背肌，二头肌，三头肌，三角肌，臀肌等。这个姿势比较全方位。建议多练。这个项目下来的队员身材是我最喜欢的类型了。呵呵。帅呆了，由其是男的。
另外，游泳的不佳之处，注意关节。练游泳的人经常会手腕脚腕受伤。因为太软了。还有小腿会粗，因为总在甩来甩去的，只有蛙泳例外。
拐过几个弯，杨宁终於来到了地牢内最里面的一处囚牢，这处囚牢的铁栅明显比其它囚牢粗了许多，一接近这处囚牢，随从的看守狱卒们脸上明显多了几分戒备神色。
远远的，昏暗的光线下，杨宁看到囚牢内靠墙坐着一个满头须皆张、身材魁梧雄壮的犯人，低着头，没有一点动静，这人想必就是那位杀了数名东厂档头番子才终被擒的所谓的细作“霸虎”了。杨甯想看得清楚一些，不由下意识往囚牢的铁栅处走去。
整层地牢的总牢头是一个身材魁梧的中年大汉，这时他慌忙闪身出来拦住杨宁道：“公公，这个叫‘霸虎’的犯人身手十分厉害、且力大无穷，脾气又十分暴躁，还请公公不要再靠近了，以免有什麽不测！”
“哦？”杨宁一怔，扫了那霸虎一眼，笑道：“隔着牢门呢，能有什麽危险！”
那大汉躬身道：“公公有所不知，这牢门处最好也不要靠近，上次这家伙突然起狂来，竟隔着铁栅将靠近的一个弟兄活活勒死了，而且……，还是在这家伙两肩的琵琶骨被锁住的情况下！”
“有这麽邪乎！”杨宁不由倒吸一口凉气。练武之人被锁了琵琶骨，等於是被废了武功，这点常识杨宁还是知道的，而此人在这样的情况下竟然还能徒手勒死一个看守，其身体岂不是如同野兽一般，强壮得可怕！
“嘿嘿嘿，怎麽，小太监，这就害怕啦？”囚牢角落里一直没有动静的霸虎突然出一阵低沉的笑声道，声音十分浑厚，说着，他已是抬起了头来。
借着火把的余光，杨宁隐约看清此人长得身材魁梧、骨骼粗大，五官十分的粗犷彪悍，满脸胡须，乱糟糟的长披散着，似野人一般，虽是受困之下，但此人浑身上下却散着一种如狮如虎般的雄浑气势，一双眸子射出的光芒更是闪电般犀利骇人，彷佛随时要择人而噬。
真是好一条彪形大汉！杨宁心里暗赞一声。
“呵呵，咱家只是惊讶于阁下的勇武罢了，又如何是害怕！”杨宁挥手止住了要作的狱卒看守，淡淡笑着对那霸虎道。
那霸虎“哧”的出一声不屑笑声，“小太监，怕了就是怕了，又何必嘴硬！对了，老子在这里关了这麽久，怎麽从来没见过你，你是何人，东厂新进的‘小阉狗’麽，冯保那条‘老阉狗’到哪里去了？”
“大胆！”那牢头大汉怒喝一声，挥手道：“来呀，给这狗贼上刑！”
杨宁虽没生气，但这次却也没作声，他是想看看这些狱卒看守是如何惩治这霸虎的，莫非是要打开牢门进去对这霸虎来一阵拳打脚踢？
随着牢头吩咐，有两个狱卒答应一声，却是没有打开牢门，而是走到了囚牢的两个角落里，那里各有一个绞盘，这两人同时摇动起绞盘的手柄，却听囚牢内立刻有铁链拖动的“哗哗”声响起，夹杂着霸虎的一声闷哼。
随即，令杨宁口瞪目呆的事情生了，只见霸虎两肩斜上方各崩起一根拇指粗细的铁链，随之向上升去，想必上方是连着那绞盘，而铁链的另一头，连得却是霸虎的肩部，杨宁仔细看去，两根铁链竟然分别穿在霸虎两肩的琵琶骨上，杨宁看得心里一阵哆嗦。
随着铁链缓缓向上升去，也在逐渐绷紧，那霸虎嘴里嘟囔一声，好像是骂了一句什麽，随即便主动站起了身来，手臂回曲，两只大手抓住了铁链。
刚才霸虎坐着，杨宁便觉得这霸虎身材定是十分高大，而当他这一站起来，杨宁看清了他的整个体型时，不禁还是暗暗惊讶於他的魁梧体型，只见这霸虎身高足有两米，生得肩宽胸厚，体壮如熊，十分骇人。
随着两个狱卒转动绞盘，那铁链越升越紧，终於绷直，那霸虎一声不吭，只是用手紧紧抓住两根铁链，自然是为了不让自己的琵琶骨受力，而铁链一直上升，随即竟将霸虎整个庞大身躯缓缓