第一章 - 体能测试
昏暗的公寓里，小龙坐在电脑前漫?目的的点网站。“刚离开学校，锻炼可不能荒废掉，要不找个健身房练起来吧”，一边想一边已经开始搜索，才发现刚租的公寓附近就有一家“斯巴达健身学校“。名字有点奇怪，不过网站倒做的有点意思，就放一张健壮体院男光上身拿藤条站在健身房中间的照片，小龙想自己被这个帅气体院男逼锻炼的场景突然有些兴奋，”要不就试试看吧”。
在网站上留了自己的信息：身高176，体重64，22岁，希望增肌rou线条等等发送出去，过了几分钟就收到了一个appoi，”明天早上7点，地址xx体育学院健身房，请带好短裤做好大运动量体测准备，我们会在做过体能评估之后为您制定健身计划“。
艹，怎么这么早。小龙又看了眼体院男照片，幻想了各种场景晚上差点没睡，第二天早早就来到健身房报道。
可能因为太早的关系健身房里一个人都没有，往里面一走看到有个办公室，里面坐一个35出头看来满身肌rou的教练看来正等自己，边上就是照片里那位体院男生背手站，真人看起来年纪不大也就18、9岁但是熊腰虎背相当健壮，小龙咽了口口水赶紧走到办公室里。
”陈文龙是吗？你好我是张教练，边上这位是我们体院学生，就做你的助理教练，叫小虎“，
”你好你好“，
”我们会先请你在跑步机上热身过后做几组器械，我们对学员要求比较高，锻炼过程中我们会加入适当的体罚刺激来保证锻炼效果，请问你能否接受？“
”噢噢好的我试试看“
“好，请换好健身衣裤上跑步机，1000米，4分钟，做不完会被惩罚，去吧”。
“呼呼，呼呼”，小龙开始在跑步机上跑动，看边上小虎教练已经拿了块paddle虎视眈眈看自己不由得开始紧张起来。
可能有段时间没有锻炼，小龙下跑步机时候已经是气喘吁吁，小虎教练看了下表，“4分30秒，看来我得你提提神，打你30板，过来趴在我腿上”，被这么一小屁孩命令小龙感觉有点脸红，不过还是不由自主得趴了上去“。
”啪！”卧槽，小龙心里默念这不要这么重么，两手被小虎抓，趴在这么一个健壮男生得腿上，小龙不由得感觉下身一热。
“啪啪！”小龙下半身已经完全硬了起来，就顶在小虎教练两腿之间，小虎似乎察觉到了故意把两腿夹紧了一些“
”啪！啪！啪！“唔 ~~“小龙为了分痛感不由得开始扭动屁股，下身就在小虎两腿之间摩擦越来越硬，
“啪！啪！啪！”“啊 ~啊 ~啊~”，“不准动！“，”啪！啪！啪！“小龙扭动得越来越厉害了，
”好，这是你自找得”，小虎扒下小龙的裤子，左手直接绕到小龙腰下握住下身然后整只手臂抱紧小龙腰，右手开始狠命打起板子来。
“啊～啊～～～“。。。
30板下来，小龙屁股一阵阵酸爽，下身似乎已经流出一些ye体。
”好的，现在只是热身，接上器械吧，先练胸部然后练小肌rou群，每个器械做50下，做不满的话藤条伺候，懂？，哦对了裤子就不用穿了反正也没别人“。
板子打过后似乎的确提神不少，小龙就开始吭哧吭哧做起器械来。
”啪！上半身挺直，啪啪！屁股不要翘！“小虎拿一条皮带随时纠正小龙动作。
这估计是小龙健身锻炼以来最tough的一小时，最后大汗淋漓浑身酸软实在再也做不下去了。
”好吧，去找张教练报道，你一会有得好受了”。
张教练看小虎给的评估报告，“我们觉得你需要化锻炼，可以在一星期后加入我们的化班，你可以考虑看看”，“不过我们纪律严明，今天没做完的部分还是要接受惩罚”，“你可以选择被绑，小虎打你50藤条”，“或者你自己直立体前屈，手撑地面，打得时候报数，这刑罚半打25下，不过每报错或者身体晃动一次就要加2下“，你选一个吧。
本来是”要不要打“的问题，被张教练这么一说变成50下还是25下的问题，”真特么有心计“不过小龙鬼使神差还是选了一个，“就25下吧”。
小虎教练把小龙叫到健身房中央镜子前面，命令小龙两腿分开站直，身体前屈手撑地，“要开始咯”