不想，类固醇做C已到了最后一个星期。我做了一个体检，一切完好无损，肝肾心脏都很强劲。李哥决定，延长一个月，更出效果。
由于有氧做得较少，不断长rou，损害了线条。李哥决定，这一个月加大训练强度，不再在围度上做文章，而是侧重健美的“美”。因此，不再追求大重量，而是在中小重量上Jing雕细琢。上午两小时练下身，下午两小时练上身，一天一循环，争取体重下降10公斤，既有线条，又有块头，还要有性感，因此加强腹肌、大腿、tun部的锻炼，同时强化胸大肌，与之相对应。
在训练之前，我总是要把自己打扮得很性感。我买了一条蓝色薄丝紧身丁字裤和背心，若明若暗，半掩琵琶。我看着镜中的自己，情不自禁，伸手撸管。这样大概撸半小时，感到发情欲狂，就开始为大腿热身，之后，以100kg的重量做深蹲，做10 下，做10组，达到10吨的量，之后，又是勾腿，又是箭步，把腿练得簌簌发抖，青筋爆裂，直到瘫倒地上为之。每次都是这样。然后休息。为了防止前列腺发炎，我又用前列腺棒细细摩挲前列腺，让前列腺ye从JJ中流出。这样前列腺减轻了压力。
中午，睡一午觉。等醒来，一柱擎天，继续撸管，使自己兴奋。等到睾酮猛涨，性欲旺盛，不练不足以减压之后，我开始练上身。卧推，飞鸟，夹胸，手臂，硬拉……然后瘫倒。就这样一天有四五个小时在健身器上，渐渐地，线条出来了。
当汗水浸shi背心和丁字裤时，最性感。
在这档口，李哥的营养安排也很充分，一天6餐，外加针剂和补剂，身体超级恢复。有了下午到晚上二三个小时的休息，晚上的大戏开始了，那就是为我按摩，有专门的按摩师为我推油，为我按摩肌rou，为我按摩前列腺。但我不射，因为晚上我得陪护两个人，一个是李哥的朋友，一个是李哥。我得去两个房间。
我把Cao人当做有氧，一般每人一小时。每次下来，人像在水里浸过一样。
两次Cao好，Jing疲力竭，然后再加餐，吃补剂。然后一觉睡到天亮，让身体的每一块肌rou在休息之后鼓起。而鼓得最充分的，当然是JJ。