目，对于一个高一的男生来说，2000米比高考体育还要多，弟弟最怕这个，可只能硬着头皮听从哥哥的命令。跑步是限时的，12分钟为界，超过1秒完成就计入1个体罚单位。12分钟时间不算短，要求并不算过分，但这项训练的难点不在于此，第一，弟弟只能穿普通的胶钉跑鞋，不能穿平常舒舒服服的运动鞋，鞋里要洒满小碎石，用来折磨弟弟的小嫩脚；第二，跑道不是环形的，而是折返跑，两次转身势必影响时间和速度，增加完成时间；第三，作为折返标志的小瓶子如果不小心碰倒，这一次折返就算作废，米数不计入2000米；最后，沙袋是必不可少的，绑在脚踝处的重物是训练下肢力量的重要器具。随着哥哥一声令下，弟弟开始了训练。这个16岁少年身体匀称，不胖不瘦，穿着运动服跑起来挺帅。弟弟每次跑回原点都要报出圈数，记错了自己就杯具了。没跑几圈，弟弟的表情就显得越来越痛苦，跑步累得倒在其次，鞋里的碎石可让弟弟的脚丫消受不起，硌得生疼，可又不敢降低速度。弟弟咬牙坚持，可2000米哪里是一闭眼就过去的，缓慢的过程让弟弟每时每刻都感到自己在经受奴隶般的训练和蹂躏。12分50秒，弟弟终于完成长跑，好在没有踢到瓶子，虽然已经是使出吃奶的力气了，可仍然获得了50个体罚单位。体罚单位不只是打屁股这么简单，1个体罚单位包含打屁股1下、打手心1下、打脚心1下、拧大腿内侧嫩肉1下，扇耳光1下和罚跪1分钟，所有惩罚都要在今天训练后兑现。
弟弟喘着粗气，大汗淋漓在旁休息，仅仅5分钟之后，便被哥哥带到一处高台。弟弟要双手背后跳上跳下5次，然后以蛙跳的姿势跳10米再折返回来，这样算一个跳跃训练单元，完成3个单元为一组，一共两组。弟弟的大腿肌肉现在还没恢复过来，直接进入蛙跳训练简直就是火上浇油。弟弟不敢废话，没等浑身大汗晾干就自觉开始了体能训练，这可把晓龙累坏了，表情有多糟难以描述，龇牙咧嘴，好不难受的样子。哥哥在旁监督，手持皮带，这让弟弟的最后一点偷懒的念想也放弃了，只得直面魔鬼般的残酷训练。做到最后，弟弟实在没力气了，动作越来越缓慢，脚底被石子硌得已经麻木，脚踝处的沙袋却变得越来越沉，几次蛙跳都不成样子。哥哥一皮带就抽在晓龙后背，只疼的男孩激灵一下，咬紧牙关跳完最后几米。顺利完成的少年躺在地上，脸颊红润，累的动弹不得。哥哥用脚轻轻踩了踩弟弟的私处，“小样，这就不行了啊？既然你都躺好了要做仰卧起坐，那哥哥我就帮你按住脚好了。”弟弟没力气和哥哥调侃，只是求哥哥让自己多休息一会，又喝了半瓶水，这才做好接受仰卧起坐训练的姿势。
“3分钟连续做，数目要达到120个，少一个就增加1个体罚单位，自己报数，听清了没有？”哥哥严厉的命令道。“弟弟听清了。”晓龙立即回答道。弟弟心想，好在不是下肢训练，这时间正好让双脚和双腿放松一下。弟弟腹肌力量不错，仰卧起坐是拿手好戏，可刚才的运动强度太大，弟弟体力消耗过快，此时应对原本得心应手的训练项目也有些力不从心，3分钟里只做了100个，远没有上周成绩好，弟弟心想这下可完蛋了，这么多的体罚单元，兑现的时候还不被活活打死啊？
哥哥不满意弟弟仰卧起坐的成绩，脸色阴沉，一脚踹在弟弟屁股上，“接下来的项目，你要是再出现成绩退步的现象，所有的体罚就要加倍算！”弟弟听得心惊胆战，不敢多嘴。“去，坐到石头上休息一会儿。”其实哥哥还是体谅弟弟的，看出晓龙确实累得不行了，就仁慈地放他一马，给男孩一个喘息的机会。弟弟口应：“谢谢哥哥。”便走到旁边坐下来休息，紧身的运动衣运动裤已经全然湿透，此时小风一吹，弟弟不禁打起寒颤，哥哥脱下外衣披在弟弟身上，又拿来毛巾帮弟弟擦汗。弟弟起初不好意思地推脱，可确实太累，最后也就放弃推辞了。
半个小时后，弟弟明显缓过来了，上肢训练随即开始。俯卧撑、推小车、拿大顶，一项也不少。为了让弟弟感受痛楚，哥哥命令以膝盖为支点进行俯卧撑，昨天跪肿的膝盖顿时又火辣辣地疼起来。弟弟上肢力量不行，每回训练这几个项目都是噩梦，完不成任务是经常的，没少挨哥哥的皮带。150个俯卧撑，300米推小车下来，弟弟的胳膊直累的快要抽筋，肌肉不听使唤地嘣嘣直蹦。接下来的倒立才是恐怖中的恐怖，弟弟学会这个没有多久，每次倒立时间都要加长，这次时间更是直接加到了20分钟，中途掉下来就要重新计时。弟弟双手撑住地上码好的砖上，晃晃悠悠绷直双腿，绷紧脚尖，如果不能做得标准，也是要受罚的。前面的训练已经耗尽了弟弟的双臂力量，此时拿大顶真可算是强弩之末，完全依靠弟弟的毅力和耐力支撑，没有坚强的精神恐怕绝难完成训练。10分钟过后，弟弟便开始冒汗了，双腿也开始微微晃动，10个手指狠命扒住砖块，满脸憋得通红。哥哥这时犯坏，明知弟弟艰难，却还要加上些作料。哥哥把弟弟脚上的球鞋扒掉，用手指挠弟弟的脚心。弟弟本来就极为怕痒，这下哪里把持得住，双脚立即躲闪挣扎，引得全身乱晃，险些就要掉